Was ist Waldbaden?

Waldbaden, auch bekannt als „Shinrin Yoku“ im Japanischen, bedeutet wörtlich „Baden im Wald“ und bezieht sich auf das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Es ist eine Praxis, die in den 1980er Jahren in Japan entwickelt wurde und sich seitdem weltweit verbreitet hat.

Beim Waldbaden geht es darum, sich in einem Wald aufzuhalten und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen, um körperliche und geistige Vorteile zu erzielen.

Dies umfasst:

1. Langsames Spazierengehen: Sich Zeit nehmen, langsam durch den Wald zu gehen und die Umgebung bewusst wahrzunehmen.
2. Atemübungen: Tiefes Atmen und das Einatmen der frischen Waldluft, die als reich an Phytonziden (antimikrobielle Substanzen, die von Pflanzen freigesetzt werden) gilt.
3. Achtsamkeit: Sich auf die Sinne konzentrieren – die Geräusche des Waldes hören, die verschiedenen Grüntöne sehen, die frische Luft riechen und die Texturen der Bäume und Pflanzen fühlen.
4. Entspannung: Sich einfach hinsetzen oder hinlegen und die Atmosphäre des Waldes in sich aufnehmen.

Nach der Schwangerschaft und Geburt es ist sehr wichtig wieder in der die eigenen Kraft zu kommen.  Waldbaden ist es die perfekte Möglichkeit dafür.  Die gemeinsame Zeit mit dem Baby in der Natur stärkt außerdem die Bindung zwischen Mama und Kind. 

Vorteile von Waldbaden:

• stärkt das Immunsystem.
• verringert das Ausschütten von Cortisol und Adrenalin.
• senkt den Blutzuckerspiegel.
• reduziert Stress und Anspannung.
• stärkt die Bindung zwischen Mama und Kind.
• gleicht die Hormone aus.

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